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新闻不重要，看图才是正事今天我們就來介紹幾個關於腰腹鍛煉的動作，大家可以學習一下。
新闻不重要，看图才是正事動作要點：腳尖踩地，雙腳微微打開與肩同寬，伸直兩條腿部，手肘保持彎曲，身體保持挺直，收緊腰腹部，起始動作既是平板支撐的動作；開始動作的時候，收腹起跳，抬高臀部，雙腳向前收，腳尖輕點地之後，迅速回到俯臥撐的狀態；雙手交替下落的時候直至支撐的狀態，再還原至初始的位置，身體保持穩定，減少左右晃動。
新闻不重要，看图才是正事呼吸：收腹起跳的時候呼氣，還原的時候吸氣，手下落的時候撐起憋氣；動作感受：雙手交替下落撐起的時候，側腹有明顯的緊繃感；收腹起跳的時候，用腹肌發力帶動著身體跳動；常見的錯誤：腹部發力不夠，導致身體鬆垮。
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